以下是8个简单易学的孕早期适合的瑜伽体式，有需求的准妈妈们可以来了解学习一下看看，不仅对自己好，对胎儿也很好。1、蝴蝶式：需要先将脚掌相对，腰挺直，吸气的并行地，握住双脚，上半身向前屈，胳膊肘压住双腿，尽量让额头接触到地面，并用手肘部位往下压小腿;
2、鹰型手臂简单坐式：孕妇首当其冲把胳膊伸展到肩膀的高度，然后再把右臂交叉到左臂，小编得到一个结果放于胸前;
3、坐姿腹式呼吸：双腿盘坐，在尾骨下面垫一个抱枕，放松肌肉，吸气时再将肋骨轻轻扩张，再慢慢呼出;
4、猫式伸展：开头孕妇要把四肢撑于地面，然后背部和腰部放松下沉，像猫一样伸懒腰即可;
5、船式：孕妇要仰卧在瑜伽垫上面，在小腿下垫个小枕头，吸气的伴随地把上身和双腿抬高，并保持34次呼吸，做的时候双手可以借力旁边的物品;
从现有的资料讲，需要提醒各位妈妈的是，在进行任何瑜伽练习之前，建议咨询医生或专业的孕产妇瑜伽教练。
确保所选择的体式对您的身体和胎儿都是安全的，并在练习时保持适当的呼吸。孕期瑜伽练习可以增强体力和肌肉张力，增加身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度，增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿现象。但很多妈妈不知道具体的瑜伽姿势到底怎么做，下面就给大家分享孕妇瑜伽姿势大全图片，妈妈们快来看一看。1、猫式伸展和狗式摆臀
吸气时，胸部前移，而肩膀向臀部移动。呼气时，弯曲背部，朝宝宝看。完成几个回合。脊柱挺直。
保持呼吸节奏，交替摆动臀部，感觉自己是一只狗在摇尾巴;。